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Partilha de experiências e diário de uma mudança… a busca de uma vida, uma saúde e um corpo melhor

Pesagem + Regresso às aulas Fevereiro 2, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 4:27 pm
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Olá! Era para ter postado ontem, mas acabou por não dar.

Ontem foi dia de pesagem, e como já estava à espera, a balança não perdoou e acusou 73,4 Kg, ou seja, +o,2 Kg. Fiquei um bocado chateada, mas não vacilei. Ontem comi certinho e hoje decidi pesar-me, só para ter uma ideia, e desta vez já marcou 73,1 Kg, menos 0,1 Kg que a semana passada. Foi essa segunda pesagem que decidi utilizar para os desafios em que participo, claro.

~*~

Hoje começou o segundo semestre da faculdade. Acordei às 7h da manhã, para ter aulas às 9h, mas acabei por ir em vão porque apenas tive uma aula, ao meio dia.

Fui almoçar com a minha mãe a um restaurante de fast food, mais precisamente ao Kono Pizza, em que há uma espécie de pizzas, mas em cones. Ela nunca tinha experimentado e já à alguns dias andava a “chatear-me” para ir com ela. Fui, comi e não me stressei muito. Ontem escrevi as minhas metas e a forma como tenciono alcancá-las. Decidi deixar-me cometer uns dois deslizes por semana, senão eu sei que não vou aguentar. Hoje foi um dos deslizes. O outro certamente será na Quinta, em que tenho um jantar e saída com as minhas colegas de turma (aqui comemora-se “dia de amigas”).

Quanto às minhas resoluções, tanto em termos de emagrecimento como outras coisas, estas foram:

– Ir ao ginásio 6 vezes por semana, segundo o plano que fiz (e que está ali ao lado). Isto não é demasiado rígido, tenho é que ir um mínimo de 4 vezes por semana!

– Andar de bicicleta no mínimo duas vezes por semana, excepto quando o estado do tempo não o permita.

– Ir caminhar, por meia a uma hora, 3 a 4 vezes por semana, excepto, outra vez, se o tempo não deixar.

– Estudar, pelo menos, 1 hora por dia nos dias de semana e 2 horas nos finais de semana.

– Comer, no mínimo, 5 porções de frutas e legumes por dia.

– 2 vezes por semana (Domingos e Quintas): esfoliar cara e corpo, fazer uma máscara facial, fazer máscara do cabelo e arranjar as unhas.

– Todos os dias, depois do duche: utilizar o creme Dove Intensive Lotion no corpo e a linha da Avène para a cara,

– Todos os dias, de manhã e à noite: utilizar o creme da Nivea, My Silhouette, utilizar creme gordo para as mãos e água termal, da Avène, para a cara.

– Dormir 7 a 8 horas por dia. Aos fins de semana posso dormir um pouquinho mais, se me sentir cansada.

– Posso cometer 2 deslizes na alimentação, por semana.

– Beber 1,5L a 2L de água por dia.

– Logo pela manhã preparar o chá verde, de modo a não me esquecer.

– Começar a praticar um pouco de meditação, para me ajudar na gestão do stress.

– Cuidar-me sempre que sair de casa (cabelo e maquilhagem leve).

– Não ficar mais que duas horas no pc, por dia.

– Aproveitar as noites de Terça Feira (já que não tenho aulas de manhã às Quartas) para ver filmes que quero ver mas que o namorado ou a mãe já viram (logo, vejo sozinha).

– Ler um pouco à noite, antes de dormir.

– Aproveitar o tempo livre para me dedicar a coisas que realmente me interessam (música, cinema, desporto, etc…), em vez de ficar aborrecida e sem nada que fazer.

E é isso. É bastante, mas são apenas linhas de apoio, não quer dizer que vou ficar maluquinha para seguir tudo à risca!

Bom, eu vou indo, tenho que lanchar para depois ir para o ginásio!

Boa semana!

 

“Changes” Janeiro 25, 2009

imagem aqui

Há alturas na vida em que, mesmo sem querer, passamos por mudanças complicadas. E não estou a falar de mudanças de emprego, de casa ou de relacionamentos. Falo de mudanças interiores. Estou a passar por uma dessas alturas.

Sempre fui uma pessoa segura de mim, na generalidade. Sim, tinha algumas inseguranças, mas normalmente não pensava demasiado nas reacções das outras pessoas, dizia o que tinha que ser dito e o medo não me calava. Sempre fui optimista, alegre e sempre procurei ver o melhor nas pessoas, mesmo nas que não o mereciam. Não sou nenhuma santa, nem quero, mas sempre fui uma pessoa em quem se podia confiar e uma grande amiga dos meus amigos.

Mas este Verão mudei. Não acredito que tenha mudado de vez, que tenha deixado de ser quem era, isso não. Apenas neste momento sinto-me uma sombra de tudo o que posso ser.

Cometi um erro, dos grandes. Magoei quem menos merecia, é verdade. Mas todos os dias pago por isso. Paguei da forma mais dolorosa que posso imaginar e ainda me faço pagar mais todos os dias, impedindo-me de ser eu a 100%. Não sou infeliz, não sou miserável, mas sinto-me frustrada.

Agora tenho que voltar a mudar. Tenho que usar o que aprendi a meu favor e não contra mim. Tenho que fazer como Fernando Pessoa, pegar nas pedras que encontrei no caminho e construir um castelo.

~*~

Hoje foi dia de pesagem e a balança marcou 73,2 Kg! Isto é, menos 1,4 Kg =D

A alimentação esta semana não foi exemplar, mas fiz bastante exercício, e além disso, quando escorregava depois compensava comendo um pouco menos ao jantar. Tenho bebido o chá verde e comido as porções necessárias de frutas e vegetais. A água também tem sido certinha quase todos os dias. E estou a ficar viciada no ginásio! O que é óptimo, já que o mais difícil para mim é largar as coisas doces. Esta semana comi meio chocolate, uma fatia de bolo de chocolate e um bolacha gigante com pepitas de chocolate. O chocolate é a minha perdição! De qualquer maneira está a ser um grande progresso do que era antes.

Este fim de semana saiu também o horário do novo semestre da faculdade. Não é mau, mas falta ainda encaixar lá uma disciplina opcional que vou escolher. Quando souber o horário por completo vou conjugá-lo com o ginásio, para não diminuir muito o treino quando começarem as aulas.

Hoje fiquei logo bem disposta ao saltar para a balança! Agora é só continuar! Vamos conseguir!

 

Começando! Janeiro 15, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 12:09 am
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Olá!

Chamo-me Mariana, tenho 19 anos, sou portuguesa e estudo para um dia ser nutricionista. Ironicamente eu própria estou acima do peso, desde a época em que tive de tomar medicamentos corticóides para alergias que tenho. Seguindo-se a isso também sempre tive uma alimentação não muito cuidada, com bons períodos, mas também com outros em que simplesmente comia tudo o que me aparecia à frente. É para me ajudar a acabar com isso que estou a começar este blog.

Não me sinto feia, não me sinto estúpida, nem deprimida por ser um pouco mais gordinha. Claro, tenho dias maus, em que me sinto mais em baixo, mas não quero mudar propriamente para melhorar a minha auto-estima. Já a minha auto-confiança talvez, às vezes sinto-me um pouco insegura devido aos quilos a mais. Mas mais que tudo isso quero mudar para o bem da minha saúde. E já agora, para usar algumas roupinhas que não me ficam bem agora!

Então, a minha estratégia é muito simples: melhorar a minha alimentação, regulando quantidade e qualidade, e fazer mais exercício físico, nomeadamente ir ao ginásio, andar de bicicleta e caminhar.

Tenho 1,58m e 75,1 Kg. O meu objectivo inicial é chegar aos 60 Kg, para entrar na minha faixa de peso ideal, mas depois, dependendo dos resultados, este poderá ser alterado. Não tenho um prazo para o fazer, quero ir com calma… mas se fosse até ao Verão era óptimo!

Bom, por agora é tudo. Volto em breve com actualizações =) * beijinhos!