Lucky! (:

Partilha de experiências e diário de uma mudança… a busca de uma vida, uma saúde e um corpo melhor

Cansadxinha :P Maio 21, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 7:14 pm
Tags: , , ,
imagem aqui

Acabo de chegar do ginásio e estou de rastos! Opa… há dias que saio de lá a transbordar de energia, mas hoje não foi o caso. Fiz aula de hip hop, 20 minutos de elíptica, musculação e abdominais. Ainda não tinha ido essa semana, foi o primeiro dia. Também isto deve-se ao facto de ter passado mal na noite de Terça para Quarta (até vomitei um pouco) e ontem comi pouquinho. Hoje já comi normal, mas comportei-me bem. O único “deslize” até agora foi ter comido bifana panada ao almoço… mas era o prato do dia e de qualquer maneira pedi só meia dose e não comi batata frita nem molhos. A minha mãe encomendou pizza para o jantar (aii) mas vou-me tentar segurar e comer apenas sopa e salada!

Quanto ao desafio, está indo muito bem! Até agora não falhei nenhuma das tarefas diárias ou específicas e até já fiz as duas tarefas surpresa! Estou novamente a ficar bem motivada!

Hoje não tive aulas então aproveitei para ir fazer a depilação e ver algumas lojas (mas não comprei nada!). Queria ver se ia tomar banho esse fim de semana, ainda não tive oportunidade! E por falar em esteticista, a minha mãe está a pensar fazer um tratamento para flacidez e celulite. Mas já lhe enchi a cabeça que se ela vai gastar dinheiro nisso também tem que fazer exercício e alimentar-se melhor! Parece que está a ficar motivada, mas só acredito quando vir… ela nunca foi muito de fazer exercício e tem dificuldade em largar os doces e a fast-food! Ainda assim ela não é muito gorda! Acho que quer perder uns 10kg.

Bem, acho que por agora é só! Estou bastante cansada e com uma dor no pescoço, mas ainda tenho muito que estudar. Amanhã tenho frequência de Anatomia Humana II. Desejem-me sorte!

Anúncios
 

I’m bringin’ sexy back! xD Maio 17, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 1:21 pm
Tags: , , , , , ,

Estou de volta queridas (:

Precisei mesmo de me ausentar um pouco. Nada de grave, apenas andava um pouco desmotivada e precisava de descansar a cabeça.

Decidi que hoje seria o dia para voltar, já que começa um novo desafio, realizado pela Juh, e parece-me um bom incentivo! Além disso já me comecei a pôr na linha. Esta semana fui quatro vezes ao ginásio, sendo que na primeira (Segunda Feira) fui fazer uma reavalição. Motivou-me! Tinha menos 6kg e 5% de massa gorda que na avaliação anterior! A alimentação ainda anda um pouco descontrolada, ando a comer demasiado chocolate! Mas vou voltar a portar-me bem, prometo.

Hoje pesei-me e a balança deu-me uns 64,4kg. Menos 300gr do que o peso que introduzi no desafio, que foi pesado na Quinta Feira. Não está mau! O objectivo continua a ser atingir os 60kg até ao Verão. Vou-me esforçar para isso!

Mais novidades… esta semana fui fazer uma limpeza de pele e comprei uns cremes novos, já que a minha pele andava um caos, com algumas borbulhas, muitos pontos negros e ao mesmo tempo super seca. Fui também à alergologista, que me deu medicação para controlar melhor a asma e as alergias, e que me passou um exame de função respiratória, que ainda tenho que ir marcar. Também fiz umas comprinhas que  me alegraram! Um netbook, o Eee PC, que é a coisa mais fofa xD E um IPod Nano, roxo, cor de rebuçado, adoro! Mas ainda mal lhes mexi, enfim! Esta semana que vem é a última semana de aulas e ainda tenho 3 frequências, 2 relatórios e 1 artigo científico a fazer. Além disso, depois tenho uns 4 exames a fazer (2 deles melhorias). Tenho que dar o litro para depois finalmente entrar nas grandes férias!

Por hoje é tudo queridas! Boa semana e boa sorte para as outras meninas que estão no desafio!

 

O grande post! (novidades + cardápio da semana) Fevereiro 27, 2009

imagem aqui

Olá!

Para começar, estou estoirada. Acordei cedo, para ter aulas das 9h às 11h… fui a pé até à faculdade (15 minutos) e depois da aula também vim a pé para casa. Estive aqui uns minutinhos e depois voltei a sair para o ginásio. Fui parte do caminho a pé, parte de autocarro. Cheguei lá por volta do meio dia e fiquei 1h e tal. Depois vim o caminho todo a pé até casa (cerca de 45 minutos). Já estava com as pernas doridas de ontem, agora então estão mesmo podres, as coitadas. Ah, e daqui a bocado tenho outra aula, à que devo ir e voltar a pé outra vez!

A alimentação ontem e hoje está a ser boazinha, se bem que nos dias anteriores não foi muito exemplar. No fim do post eu ponho os cardápios e logo vêem isso.

~*~

Então e o vosso Carnaval, foi bom?

O meu foi passado em casa a descansar, que a minha paciência para fazer o que quer que seja é mesmo pouca. Aproveitei só para estar com o meu namorado, para ver filmes e também para ir ao ginásio e caminhar um bocado.

Na Quarta fui de manhã ao ginásio para uma re-avaliação, isto é, para actualizar o plano de treino. E realmente as alterações foram bastantes! O plano que tinha antes era bem levinho, este agora é muito mais puxado mesmo. Hoje quando fui ao ginásio fiz o cardio todo e saí de lá exausta! Não fiz a musculação porque ontem acordei com uma dor no pescoço e nas costas e não quero deixar isso piorar.

O meu Lua Nova ainda não chegou, estou triste. Também ainda não li muito do You, para falar a verdade… como andei sem paciência nem ler li. Mas agora vou-me aplicar, para mal o outro chegue, eu atacá-lo!

~*~

Quanto ao post anterior, obrigada às meninas que deram dicas!

Eu não acho, nem por sombras, que me vista mal. Até acho que os meus conhecimentos de moda estão um pouco acima da média. A minha maior dificuldade é encontrar roupa que eu ache que seja “a minha cara”. Isto é, tenho muita roupa, roupa bonita, e acho que me visto bem e adequada às ocasiões. O problema é que sinto que ela não reflecte bem quem eu sou. Ai… ainda é um problema mais bicudo do que vestir mal!

PS: Quando criei o blog, decidi que não ia colocar fotos minhas aqui. Mas, se quiserem ver a minha carinha (pronto, e o resto também), vão aqui.

~*~

E agora seguem abaixo os cardápios da semana!

A tarefa surpresa do Desafio Agora ou Nunca também já fiz, só faltava mesmo esta parte!

Segunda-feira

10h30. Em jejum:

1 caneca de chá verde

11h. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

14h30. Almoço:

1 pão com chouriço pequeno

1 pedaço de peito de frango de churrasco

Arroz integral (cerca de 125gr)

1 dentada no Kit Kat do meu irmão

17h. Lanche (antes do ginásio):

1 maçã

19h15. Após chegar do ginásio:

1 pêra

20h. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

2 bolachas integrais

1 iogurte

Terça-feira

12h. Em jejum:

1 caneca de chá verde

12h15. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

15h15. Almoço:

1 prato de sopa de alho francês

1 banana pequena

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

18h. “Lanche”:

1 taco

1 batido (gelado e licor de whisky)

21h15. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

1 pão de leite

Quarta-feira

8h20. Pequeno-almoço:

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

12h20. Lanche:

1 maçã

1 banana pequena

15h00. Almoço:

(Restaurante indiano)

1 crepe frito

Salada agridoce

2 pedaços de pão indiano com alho

4 colheres de arroz basmati

2 Pedacinhos de galinha com caril

1 café expresso com meio pacotinho de açúcar

20h30. Jantar:

1 prato de sopa de cenoura com nabo

3 metadinhas de ovo recheado

Quinta-feira

9h30. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

12h. Lanche:

1 banana pequena

13h15. Almoço:

Bifinhos de frango grelhados

Massa espiral

Salada de alface, cenoura, milho e cebola

15h30. Lanche:

Chá de camomila

4 bolachas integrais

17h15. Lanche:

2 bolachas integrais

20h15. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

Sexta-feira

8h15. Pequeno-almoço:

1 banana pequena

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

11h15. Lanche:

1 maçã

14h00. Almoço:

Baguete (pão de cereais) com pasta de atum, alface, cenoura e cebola

17h00. Lanche:

1 maçã

20h00. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

2 colheres bem cheias de bacalhau de natas com batata cozinha no forno

¼ de donut

~*~

E é tudo (e já foi bastante!). No Domingo volto com as novidades da balança!

Bom fim de semana*

 

Fevereiro 18, 2009

Boa tarde queridas!

Esta semana está a ser das mais certinhas em relação a alimentação. Também na madrugada de Segunda para Terça passei muito mal (não sei ao certo de quê, provavelmente por o período ter chegado :\) e estou com medo de voltar a sentir o mesmo. Fui ao ginásio na Segunda e hoje. Ontem fiquei o dia inteirinho em casa a receber mimos do meu amor =)

Aproveitei também o dia de ontem para ler este livro:

Ainda não tive oportunidade de ver o filme, mas achei o conto bastante interessante.

Falando nisso, acabei também o Crepúsculo. Simplesmente adorei-o! Não me sentia tão presa a um livro desde quando tinha uns 11 anos e li os primeiros quatro Harry Potter’s… De seguida vi o filme. Tinha poucas esperanças de gostar, fiquei traumatizada quando vi o filme do Eragon depois de ter lido o livro. Mas tive uma agradável surpresa! Claro que o livro é muito mais envolvente e há coisas no filme que não estão muito bem representadas, mas acho que mesmo assim foi tudo muito bem conseguido. Gostei também da escolha dos actores, acho que ilustravam bem as personagens (excepto a Victoria, faltava-lhe o cabelo vermelho ehehe). Recomendo ambos, o livro (principalmente) e o filme!

Já encomendei o Lua Nova, o segundo livro da série Luz e Escuridão, da qual o primeiro é o Crepúsculo. Deve levar alguns dias a chegar, logo no entretanto vou-me dedicar a este:

Sou fã do Dr. Oz e tenho os primeiros três livros desta colecção. O único que já li foi o You – A Sua Dieta, mas também já não me lembro de muito, por isso pretendo voltar a lê-lo, tal como aos outros dois.

Por último, inscrevi-me hoje no Desafio Agora ou Nunca. Começa já na Sexta, mas se quiserem participar ainda vão a tempo! Adoro desafios, deixam-me mais empenhada!

E é isso, um bom resto de semana a todas!

 

Alimentação, pesagem e paz :D Fevereiro 15, 2009

imagem aqui

Olá! Desta vez fiquei uma semana sem aqui aparecer, peço desculpa! Daqui para a frente vou fazer de tudo para vir mais frequentemente!

Começando pelo mais importante, hoje a balança indicou 71,6 Kg, menos 0,8 Kg que na semana passada! Óptimo, já que o esforço nem foi muito. O exercício físico está a fazer um efeito fantástico, já que a alimentação nem sempre é a mais correcta, apesar de já estar muito melhor do que era anteriormente!

Hoje o blog faz 1 mesinho! Nesse mesinho perdi 3,5 Kg! Acho que está bom ;D

~*~

Esta semana correu bem. Ando ainda um pouco cansada por me estar a habituar ao horário de aulas, mas nem tenho nada de especial para estudar. Fui 5 vezes ao ginásio (não fui nem Domingo, nem Terça) e além disso ainda caminhei um bocado, quando o tempo o permitiu. Tem chovido bastante e estado algum frio. Começo a ficar farta do Inverno, sinceramente. De qualquer maneira é bom que ainda falte uns mesinhos para o Verão, isto para perder os quilinhos a mais…

Esta semana tive alguns dias de exagero, sendo que ontem ao jantar, por exemplo, comi um gelado. Não era previsto, mas fui jantar com o meu amor (ontem foi dia dos namorados) e ele lá me convenceu a comer, dizendo para não me stressar, que era um dia especial e essas coisas. Comi e realmente não tive grandes razões para stresses, já que hoje a balança me sorriu. Estou quase a atingir o meu objectivo do Desafio Desistir Jamais! Falta pouco para o Desafio acabar, mas acho que vou conseguir chegar lá!

Além de aulas, ginásio e estar com o namorado, vi 5 filmes esta semana e comecei a ler o Crepúsculo!

Comprei-o e comecei a lê-lo na Quarta Feira e já estou quase no fim! Devo acabar hoje ou amanhã. Estou a adorar de tal forma que acho que quando for ver o filme (devo ir esta semana) vou ter uma enorme desilusão. Enfim… Depois tenho é que encomendar o Lua Nova e o Eclipse, já que aqui na minha cidade duvido muito que vá encontrá-los.

~*~

Neste momento sinto-me bastante feliz, em paz. Não tenho nada a inquietar-me o espírito e acho que estou a encontrar o meu caminho. Tive alturas da minha vida, talvez coisas mesmo próprias da idade, em que tive medo da rejeição e tentei-me integrar em grupos manipulando um pouco quem sou, não mostrando o meu verdadeiro eu. O que simplesmente é estúpido! Todos somos únicos e devemos ser quem somos, não quem achamos que os outros querem que sejamos. Até porque sendo eu nunca tive grandes problemas, os maiores problemas apareceram quando tentei ser algo diferente. Acho que esta semana tive um momento de iluminação, em que tudo se encaixou na minha mente. Se o meu namorado ler isto, vai dizer “ah pois, eu bem te disse” =P

~*~

Por último, a Luciana do blog Mudanças deixou-me um selinho que ainda não tinha tido hipótese de colocar:

Muito obrigada, querida!

Eu acho que quase todas vocês já devem ter recebido esse selinho, mas queria “dá-lo” a todas as que me visitam, logo, se ainda não tiverem, levem-no ;D

Beijo queridas * Boa semana!

PS: Vou visitá-las a todas!
 

Tentações, e problemas… Fevereiro 4, 2009

imagem aqui

Olá! Então, como vai a vossa semana?

Por aqui vai indo, não muito bem, mas andando. Como já disse, as aulas começaram, mas ainda não em força. Hoje, por exemplo, teria duas aulas e afinal não tive nenhuma! Ainda me estou a habituar a acordar cedo, por isso ando um pouco cansada. Mesmo assim hoje só acordei às 9h, já que só teria aulas à tarde, mas nos outros dias tenho acordado às 7h. Nada de especial, apenas já me tinha desabituado!

Já sei as notas de todas as cinco cadeiras que fiz no semestre passado! Já que a Amendoinha perguntou, estas foram: Hábitos Alimentares I – 14, Química Orgânica – 14, Histologia – 15, Anatomia Humana I – 16 e Biologia Celular – 18 =D Acho que até foram bastante boas!

A alimentação vai bem, excepto o tal almoço de Segunda Feira. Ontem a minha mãe fez brigadeiros, que eu tenho vindo a resistir até agora, e que vou continuar a resistir! Ao ginásio também fui certo na Segunda e na Terça, e também hei-de ir hoje. Daqui a uma hora tenho é uma consulta na ginecologista… devo voltar a tomar a pílula, que tinha deixado de tomar à uns meses. Só espero que não mexa com o meu apetite. E que não me dê retenção de líquidos ou algo do género.

A parte má da semana, e que me tem deixado um pouco em baixo, é que ando com uns problemas com o namorado. Estamos juntos à mais de 4 anos e meio e já passámos por muito, inclusive já morámos juntos por quase um ano. Somos bastante diferentes, mas ao mesmo tempo muito parecidos. Ambos gostamos de cinema e de música, ambos somos relativamente calmos, ambos gostamos de conversar sobre tudo e mais alguma coisa e temos conhecimentos (por mínimos que sejam) sobre a maior parte dos assuntos. Devido a isso, raramente nos aborrecemos juntos. A parte má é que ambos somos teimosos e orgulhosos, daí que quando nos chocamos são discussões um pouco difíceis. E ao longo do tempo em que estamos juntos, já chocámos bastantes vezes. Este ano em particular passámos por momentos difíceis. Por várias vezes pensei que iamos nos separar, mas aguentámos tudo e parecíamos ficar cada vez mais fortes.

Este fim de semana, quando tudo me parecia “bem”, voltámos a ter problemas. Ele tem alguma dificuldade em confiar a 100% em mim, coisa que eu percebo, devido a várias situações que passámos, mas também sei que com o tempo consigo recuperar a confiança perdida. Mas, ele diz-me que há coisas que faço que o impedem de voltar a confiar, formas como me comporto quando estou longe dele, por exemplo, que o deixam de pé atrás comigo. A questão é, se eu mudei, a mudança não foi tão radical quanto ele a sente. Sei que ele sente assim por causa dos “tremeliques” na relação. Por outro lado, não quero magoá-lo, não quero perdê-lo, porque se há altura em que mais tive a certeza que o amo, é agora. Mas ele afasta-me e trata-me com frieza. Sei que é apenas para se proteger, e compreendo-o perfeitamente, mas também me doí a mim. Sei que consigo corrigir os meus erros e consertar o que está mal, mas preciso de uma oportunidade, e essa só ele me pode dar.

Desculpem o desabafo! Tenho algumas dificuldades de expressão oral, então é mais fácil para mim escrever mesmo!

Esses problemas, felizmente, não estão a interferir com a R.A. nem com as idas ao ginásio. Estou a tentar separar as coisas ao máximo. Nos tempos livres tenho andado praticamente só a ler, tanto que acabei o livro hoje.

E é isso! Espero só que tudo melhore, e depressa, que sinto-me agoniada assim!

Beijinho!*

 

O tão merecido descanso! Janeiro 27, 2009

Hoje foi o meu último exame, finalmente!

Depois de uma noite em que dormi apenas 4 horas (das 2h às 6h), para poder estudar, fui fazer o exame às 9h30 da manhã. Não correu mal, vá, mas também não correu muito bem. Quando cheguei a casa, pela uma da tarde, deitei-me e dormi até perto das cinco horas! Nem almocei. Acordei muito mais leve e bem disposta! Finalmente uns dias para poder descansar. Não são muitos, as aulas já recomeçam na Segunda,  mas melhor que nada!

Pelas 18h fui para o ginásio e fiquei por lá até às 20h20. Fiz 10 minutos de elíptica, para aquecer, fiz a minha mini-série de musculação, Pilates, Ritmos Latinos e uma aulinha de abdominais (15 minutos). Ando mesmo motivada! Hoje chovia a potes e eu estava sem carro, mas arranjei maneira de lá chegar! Apanhei boleia até à paragem de autocarro, fui de autocarro e ainda andei uns 10 a 15 minutos da paragem final até ao ginásio.

Depois do ginásio fui directamente para casa dos meus tios, pois o meu tio fazia anos. Havia lá doces, chocolates e aperitivos. Eu comi sopa e um pedacinho de galinha =) Era galinha frita, mas foi um pedaço pequeno e sempre foi melhor que atacar a mesa com todas aquelas coisas boas!

Hoje não tenho muito mais que dizer, estou cansada, com sono. Vou tomar um banho e dormir.

Deixo-vos a letra de uma música que eu adoro, já que não arranjei maneira de conseguir pôr a música aqui:

Savage Garden – Affirmation

I believe the sun should never set upon an argument
I believe we place our happiness in other people’s hands
I believe that junk food tastes so good because it’s bad for you
I believe your parents did the best job they knew how to do
I believe that beauty magazines promote low self-esteem
I believe I’m loved when I’m completely by myself alone

I believe in Karma what you give is what you get returned
I believe you can’t appreciate real love until you’ve been burned
I believe the grass is no more greener on the other side
I believe you don’t know what you’ve got until you say goodbye

I believe you can’t control or choose your sexuality
I believe that trust is more important than monogamy
I believe your most attractive features are your heart and soul
I believe that family is worth more than money or gold
I believe the struggle for financial freedom is unfair
I believe the only ones who disagree are millionaires

I believe in Karma what you give is what you get returned
I believe you can’t appreciate real love until you’ve been burned
I believe the grass is no more greener on the other side
I believe you don’t know what you’ve got until you say goodbye

I believe forgiveness is the key to your own happiness
I believe that wedded bliss negates the need to be undressed
I believe that God does not endorse TV evangelists
I believe in love surviving death into eternity

I believe in Karma what you give is what you get returned
I believe you can’t appreciate real love until you’ve been burned
I believe the grass is no more greener on the other side
I believe you don’t know what you’ve got until you say goodbye

O que é falado nessa música é basicamente no que eu acredito, identifico-me mesmo muito com ela.

Continuem a ter uma óptima semana!