Lucky! (:

Partilha de experiências e diário de uma mudança… a busca de uma vida, uma saúde e um corpo melhor

O grande post! (novidades + cardápio da semana) Fevereiro 27, 2009

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Olá!

Para começar, estou estoirada. Acordei cedo, para ter aulas das 9h às 11h… fui a pé até à faculdade (15 minutos) e depois da aula também vim a pé para casa. Estive aqui uns minutinhos e depois voltei a sair para o ginásio. Fui parte do caminho a pé, parte de autocarro. Cheguei lá por volta do meio dia e fiquei 1h e tal. Depois vim o caminho todo a pé até casa (cerca de 45 minutos). Já estava com as pernas doridas de ontem, agora então estão mesmo podres, as coitadas. Ah, e daqui a bocado tenho outra aula, à que devo ir e voltar a pé outra vez!

A alimentação ontem e hoje está a ser boazinha, se bem que nos dias anteriores não foi muito exemplar. No fim do post eu ponho os cardápios e logo vêem isso.

~*~

Então e o vosso Carnaval, foi bom?

O meu foi passado em casa a descansar, que a minha paciência para fazer o que quer que seja é mesmo pouca. Aproveitei só para estar com o meu namorado, para ver filmes e também para ir ao ginásio e caminhar um bocado.

Na Quarta fui de manhã ao ginásio para uma re-avaliação, isto é, para actualizar o plano de treino. E realmente as alterações foram bastantes! O plano que tinha antes era bem levinho, este agora é muito mais puxado mesmo. Hoje quando fui ao ginásio fiz o cardio todo e saí de lá exausta! Não fiz a musculação porque ontem acordei com uma dor no pescoço e nas costas e não quero deixar isso piorar.

O meu Lua Nova ainda não chegou, estou triste. Também ainda não li muito do You, para falar a verdade… como andei sem paciência nem ler li. Mas agora vou-me aplicar, para mal o outro chegue, eu atacá-lo!

~*~

Quanto ao post anterior, obrigada às meninas que deram dicas!

Eu não acho, nem por sombras, que me vista mal. Até acho que os meus conhecimentos de moda estão um pouco acima da média. A minha maior dificuldade é encontrar roupa que eu ache que seja “a minha cara”. Isto é, tenho muita roupa, roupa bonita, e acho que me visto bem e adequada às ocasiões. O problema é que sinto que ela não reflecte bem quem eu sou. Ai… ainda é um problema mais bicudo do que vestir mal!

PS: Quando criei o blog, decidi que não ia colocar fotos minhas aqui. Mas, se quiserem ver a minha carinha (pronto, e o resto também), vão aqui.

~*~

E agora seguem abaixo os cardápios da semana!

A tarefa surpresa do Desafio Agora ou Nunca também já fiz, só faltava mesmo esta parte!

Segunda-feira

10h30. Em jejum:

1 caneca de chá verde

11h. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

14h30. Almoço:

1 pão com chouriço pequeno

1 pedaço de peito de frango de churrasco

Arroz integral (cerca de 125gr)

1 dentada no Kit Kat do meu irmão

17h. Lanche (antes do ginásio):

1 maçã

19h15. Após chegar do ginásio:

1 pêra

20h. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

2 bolachas integrais

1 iogurte

Terça-feira

12h. Em jejum:

1 caneca de chá verde

12h15. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

15h15. Almoço:

1 prato de sopa de alho francês

1 banana pequena

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

18h. “Lanche”:

1 taco

1 batido (gelado e licor de whisky)

21h15. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

1 pão de leite

Quarta-feira

8h20. Pequeno-almoço:

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

12h20. Lanche:

1 maçã

1 banana pequena

15h00. Almoço:

(Restaurante indiano)

1 crepe frito

Salada agridoce

2 pedaços de pão indiano com alho

4 colheres de arroz basmati

2 Pedacinhos de galinha com caril

1 café expresso com meio pacotinho de açúcar

20h30. Jantar:

1 prato de sopa de cenoura com nabo

3 metadinhas de ovo recheado

Quinta-feira

9h30. Pequeno-almoço:

1 maçã

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

12h. Lanche:

1 banana pequena

13h15. Almoço:

Bifinhos de frango grelhados

Massa espiral

Salada de alface, cenoura, milho e cebola

15h30. Lanche:

Chá de camomila

4 bolachas integrais

17h15. Lanche:

2 bolachas integrais

20h15. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

Sexta-feira

8h15. Pequeno-almoço:

1 banana pequena

1 caneca de leite magro com café e açúcar mascavado

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo magro

11h15. Lanche:

1 maçã

14h00. Almoço:

Baguete (pão de cereais) com pasta de atum, alface, cenoura e cebola

17h00. Lanche:

1 maçã

20h00. Jantar:

1 prato de sopa de alho francês

2 colheres bem cheias de bacalhau de natas com batata cozinha no forno

¼ de donut

~*~

E é tudo (e já foi bastante!). No Domingo volto com as novidades da balança!

Bom fim de semana*

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Questões de Moda Fevereiro 23, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 12:14 am
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Olá queridas!

Como foi o vosso fim de semana? Correu tudo bem? E como vai o Carnaval?

Hoje foi dia de pesagem por aqui e eliminei 1 kg inteirinho, logo tenho agora 70,6 kg e atingi o meu objectivo do final do Desafio Desistir Jamais! Nesta semana tenho que perder pelo menos 600 gr, para atingir o meu objectivo do Desafio da Algodão Doce e a minha meta!

Começou também o Desafio Agora ou Nunca e as primeiras tarefas estão escritas ali ao lado, as medidas que tirei hoje mesmo. Agora durante a semana tenho que anotar tudo o que como… vou tentar fazer tudo bonitinho para não ficar com vergonha quando colocar as coisinhas aqui. Hoje comi muita porcaria: bolo de chocolate, bolachas de chocolate e pão caseiro com manteiga. Mas vou fazer tudo direito o resto da semana para no próximo Domingo eliminar outro kilinho.

Nos comentários do meu post anterior falou-se muito em livros. Eu adoro ler e, felizmente, tenho várias pessoas que partilham esse gosto comigo. O meu namorado lê bastante e uma das minhas amigas mais próximas também. Por outro lado conheço muitas pessoas que simplesmente só lêem quando são “obrigadas”, por exemplo o meu irmão. Irrita-me um bocado quando há pessoas que não gostam de ler e têm “orgulho” nisso, como se fossem mesmo fixes porque não gostam de ler. Enfim, não percebo. Que não gostem de ler, tudo bem, agora orgulharem-se disso… Eu sou apaixonada por literatura, cinema e música. Também adoro fotografia e desporto. Além disso tenho curiosidade por inumeros assuntos! Às vezes é difícil centrar-me em algo, porque quero saber acerca de tudo.

~*~

Hoje estava a pensar acerca do Verão. Gosto de moda, adoro usar vestidos e a roupa mais fresca que o frio que está aí não permite. Uma das razões para querer perder peso, além da saúde, é poder vestir roupas que neste momento não acho que me fiquem bem. Especialmente no Verão. Mas hoje, enquanto pensava no assunto e também quando olhava para uma revista de moda, começou-se a formar um “problema” na minha cabeça. O meu guarda-roupa tem-se sempre caracterizado por muita variedade de estilo e por vezes pelas coisas não resultarem muito bem quando combinadas. Tenho calças de ganga, calças mais “formais”, tenho um saia xadrez, tenho vestidos de vários tipos, tenho um poncho, tenho casacos desportivos, tenho camisolas de gola alta, tenho coletes, tenho camiseiros, tenho casaquinhos de malha, tenho casacos bem quentes, tenho t-shirts, tenho túnicas, tenho tops… Tenho muitas coisas pretas, brancas e cinzentas, mas também tenho rosas, azuis, vermelhos, verdes, roxos… Não tenho nada que me defina, tenho apenas um monte de coisas que não têm muita lógica no total.

Tenho 19 anos, sou do signo de escorpião, sou universitária e estudo Ciências de Nutrição, tenho namorado à quase 5 anos, sou uma amante de cinema, adoro ler e passar horas em livrarias ou bibliotecas, gosto de sair mas prefiro espaços abertos e detesto ficar horas a fazer a mesma coisa, não vivo sem música e danço a toda a hora. Gosto de dormir até tarde, mas sinto-me bem a respirar a brisa matinal. Adoro desporto, especialmente dança e vólei. Gosto de comer, sou louca por massa e tenho um fascínio por Itália, pela comida, pela língua, pela arte e pela música. Sou simples e excêntrica ao mesmo tempo, não gosto de chamar a atenção, mas gosto de ser notada. Vivo para os que amo, mas aprecio os meus momentos sozinha. Não procuro que me adorem incondicionalmente, quero cativar as pessoas por quem eu sou, e quem não gostar de mim ou a quem eu for indiferente, não há problema nenhum. Rio-me bastante, choro também. Sou sensível, teimosa, orgulhosa, tenho uma “pancada” pela limpeza e organização (mas nada de muito grave!). Gosto de tirar e que me tirem fotografias. Tenho uma enorme sede de conhecimento. A minha maior ambição é apenas ser feliz. Sofri muitas mudanças em pouco tempo, mas sinto que finalmente sei quem sou.

No entanto, apesar de me sentir bastante definida neste momento, ainda não sei que roupas combinam comigo! Parece o mais simples e no entanto para mim é o mais complicado!

~*~

Boa semana, queridas! Bom Carnaval!

 

Fevereiro 18, 2009

Boa tarde queridas!

Esta semana está a ser das mais certinhas em relação a alimentação. Também na madrugada de Segunda para Terça passei muito mal (não sei ao certo de quê, provavelmente por o período ter chegado :\) e estou com medo de voltar a sentir o mesmo. Fui ao ginásio na Segunda e hoje. Ontem fiquei o dia inteirinho em casa a receber mimos do meu amor =)

Aproveitei também o dia de ontem para ler este livro:

Ainda não tive oportunidade de ver o filme, mas achei o conto bastante interessante.

Falando nisso, acabei também o Crepúsculo. Simplesmente adorei-o! Não me sentia tão presa a um livro desde quando tinha uns 11 anos e li os primeiros quatro Harry Potter’s… De seguida vi o filme. Tinha poucas esperanças de gostar, fiquei traumatizada quando vi o filme do Eragon depois de ter lido o livro. Mas tive uma agradável surpresa! Claro que o livro é muito mais envolvente e há coisas no filme que não estão muito bem representadas, mas acho que mesmo assim foi tudo muito bem conseguido. Gostei também da escolha dos actores, acho que ilustravam bem as personagens (excepto a Victoria, faltava-lhe o cabelo vermelho ehehe). Recomendo ambos, o livro (principalmente) e o filme!

Já encomendei o Lua Nova, o segundo livro da série Luz e Escuridão, da qual o primeiro é o Crepúsculo. Deve levar alguns dias a chegar, logo no entretanto vou-me dedicar a este:

Sou fã do Dr. Oz e tenho os primeiros três livros desta colecção. O único que já li foi o You – A Sua Dieta, mas também já não me lembro de muito, por isso pretendo voltar a lê-lo, tal como aos outros dois.

Por último, inscrevi-me hoje no Desafio Agora ou Nunca. Começa já na Sexta, mas se quiserem participar ainda vão a tempo! Adoro desafios, deixam-me mais empenhada!

E é isso, um bom resto de semana a todas!

 

Alimentação, pesagem e paz :D Fevereiro 15, 2009

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Olá! Desta vez fiquei uma semana sem aqui aparecer, peço desculpa! Daqui para a frente vou fazer de tudo para vir mais frequentemente!

Começando pelo mais importante, hoje a balança indicou 71,6 Kg, menos 0,8 Kg que na semana passada! Óptimo, já que o esforço nem foi muito. O exercício físico está a fazer um efeito fantástico, já que a alimentação nem sempre é a mais correcta, apesar de já estar muito melhor do que era anteriormente!

Hoje o blog faz 1 mesinho! Nesse mesinho perdi 3,5 Kg! Acho que está bom ;D

~*~

Esta semana correu bem. Ando ainda um pouco cansada por me estar a habituar ao horário de aulas, mas nem tenho nada de especial para estudar. Fui 5 vezes ao ginásio (não fui nem Domingo, nem Terça) e além disso ainda caminhei um bocado, quando o tempo o permitiu. Tem chovido bastante e estado algum frio. Começo a ficar farta do Inverno, sinceramente. De qualquer maneira é bom que ainda falte uns mesinhos para o Verão, isto para perder os quilinhos a mais…

Esta semana tive alguns dias de exagero, sendo que ontem ao jantar, por exemplo, comi um gelado. Não era previsto, mas fui jantar com o meu amor (ontem foi dia dos namorados) e ele lá me convenceu a comer, dizendo para não me stressar, que era um dia especial e essas coisas. Comi e realmente não tive grandes razões para stresses, já que hoje a balança me sorriu. Estou quase a atingir o meu objectivo do Desafio Desistir Jamais! Falta pouco para o Desafio acabar, mas acho que vou conseguir chegar lá!

Além de aulas, ginásio e estar com o namorado, vi 5 filmes esta semana e comecei a ler o Crepúsculo!

Comprei-o e comecei a lê-lo na Quarta Feira e já estou quase no fim! Devo acabar hoje ou amanhã. Estou a adorar de tal forma que acho que quando for ver o filme (devo ir esta semana) vou ter uma enorme desilusão. Enfim… Depois tenho é que encomendar o Lua Nova e o Eclipse, já que aqui na minha cidade duvido muito que vá encontrá-los.

~*~

Neste momento sinto-me bastante feliz, em paz. Não tenho nada a inquietar-me o espírito e acho que estou a encontrar o meu caminho. Tive alturas da minha vida, talvez coisas mesmo próprias da idade, em que tive medo da rejeição e tentei-me integrar em grupos manipulando um pouco quem sou, não mostrando o meu verdadeiro eu. O que simplesmente é estúpido! Todos somos únicos e devemos ser quem somos, não quem achamos que os outros querem que sejamos. Até porque sendo eu nunca tive grandes problemas, os maiores problemas apareceram quando tentei ser algo diferente. Acho que esta semana tive um momento de iluminação, em que tudo se encaixou na minha mente. Se o meu namorado ler isto, vai dizer “ah pois, eu bem te disse” =P

~*~

Por último, a Luciana do blog Mudanças deixou-me um selinho que ainda não tinha tido hipótese de colocar:

Muito obrigada, querida!

Eu acho que quase todas vocês já devem ter recebido esse selinho, mas queria “dá-lo” a todas as que me visitam, logo, se ainda não tiverem, levem-no ;D

Beijo queridas * Boa semana!

PS: Vou visitá-las a todas!
 

Já é dia de pesagem outra vez… Fevereiro 8, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 2:14 pm
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… e a balança apontou 72,4 Kg, menos 1 Kg que Domingo passado (menos 0,7 Kg que Segunda)! Tendo em conta que só cheguei a ir ao ginásio 3 vezes, não caminhei quase nada, não andei de bicicleta e em vez de 2 deslizes tive 3… acho que está bastante bom!

Esta semana não foi nada simpática, por isso andei desaparecida do blog, e dos vossos também. Peço desculpa! Ainda hoje vou tentar visitá-las todas ;D

Os problemas com o namorado estão melhor, felizmente. Também fui à ginecologista, que me disse que estava tudo bem comigo e me receitou a pílula, Yasminelle. Alguma de vocês toma ou já tomou? É a mesma que a minha mãe toma, e parece ser bem suavezinha.

Este post vai ser pequenino, que tenho que ir -me arranjar para sair com os meus pais, para casa da avó. Amanhã, ou Terça, o mais tardar, volto com actualizações!

Boa semana!*

 

Tentações, e problemas… Fevereiro 4, 2009

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Olá! Então, como vai a vossa semana?

Por aqui vai indo, não muito bem, mas andando. Como já disse, as aulas começaram, mas ainda não em força. Hoje, por exemplo, teria duas aulas e afinal não tive nenhuma! Ainda me estou a habituar a acordar cedo, por isso ando um pouco cansada. Mesmo assim hoje só acordei às 9h, já que só teria aulas à tarde, mas nos outros dias tenho acordado às 7h. Nada de especial, apenas já me tinha desabituado!

Já sei as notas de todas as cinco cadeiras que fiz no semestre passado! Já que a Amendoinha perguntou, estas foram: Hábitos Alimentares I – 14, Química Orgânica – 14, Histologia – 15, Anatomia Humana I – 16 e Biologia Celular – 18 =D Acho que até foram bastante boas!

A alimentação vai bem, excepto o tal almoço de Segunda Feira. Ontem a minha mãe fez brigadeiros, que eu tenho vindo a resistir até agora, e que vou continuar a resistir! Ao ginásio também fui certo na Segunda e na Terça, e também hei-de ir hoje. Daqui a uma hora tenho é uma consulta na ginecologista… devo voltar a tomar a pílula, que tinha deixado de tomar à uns meses. Só espero que não mexa com o meu apetite. E que não me dê retenção de líquidos ou algo do género.

A parte má da semana, e que me tem deixado um pouco em baixo, é que ando com uns problemas com o namorado. Estamos juntos à mais de 4 anos e meio e já passámos por muito, inclusive já morámos juntos por quase um ano. Somos bastante diferentes, mas ao mesmo tempo muito parecidos. Ambos gostamos de cinema e de música, ambos somos relativamente calmos, ambos gostamos de conversar sobre tudo e mais alguma coisa e temos conhecimentos (por mínimos que sejam) sobre a maior parte dos assuntos. Devido a isso, raramente nos aborrecemos juntos. A parte má é que ambos somos teimosos e orgulhosos, daí que quando nos chocamos são discussões um pouco difíceis. E ao longo do tempo em que estamos juntos, já chocámos bastantes vezes. Este ano em particular passámos por momentos difíceis. Por várias vezes pensei que iamos nos separar, mas aguentámos tudo e parecíamos ficar cada vez mais fortes.

Este fim de semana, quando tudo me parecia “bem”, voltámos a ter problemas. Ele tem alguma dificuldade em confiar a 100% em mim, coisa que eu percebo, devido a várias situações que passámos, mas também sei que com o tempo consigo recuperar a confiança perdida. Mas, ele diz-me que há coisas que faço que o impedem de voltar a confiar, formas como me comporto quando estou longe dele, por exemplo, que o deixam de pé atrás comigo. A questão é, se eu mudei, a mudança não foi tão radical quanto ele a sente. Sei que ele sente assim por causa dos “tremeliques” na relação. Por outro lado, não quero magoá-lo, não quero perdê-lo, porque se há altura em que mais tive a certeza que o amo, é agora. Mas ele afasta-me e trata-me com frieza. Sei que é apenas para se proteger, e compreendo-o perfeitamente, mas também me doí a mim. Sei que consigo corrigir os meus erros e consertar o que está mal, mas preciso de uma oportunidade, e essa só ele me pode dar.

Desculpem o desabafo! Tenho algumas dificuldades de expressão oral, então é mais fácil para mim escrever mesmo!

Esses problemas, felizmente, não estão a interferir com a R.A. nem com as idas ao ginásio. Estou a tentar separar as coisas ao máximo. Nos tempos livres tenho andado praticamente só a ler, tanto que acabei o livro hoje.

E é isso! Espero só que tudo melhore, e depressa, que sinto-me agoniada assim!

Beijinho!*

 

Pesagem + Regresso às aulas Fevereiro 2, 2009

Filed under: Uncategorized — Mariana @ 4:27 pm
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Olá! Era para ter postado ontem, mas acabou por não dar.

Ontem foi dia de pesagem, e como já estava à espera, a balança não perdoou e acusou 73,4 Kg, ou seja, +o,2 Kg. Fiquei um bocado chateada, mas não vacilei. Ontem comi certinho e hoje decidi pesar-me, só para ter uma ideia, e desta vez já marcou 73,1 Kg, menos 0,1 Kg que a semana passada. Foi essa segunda pesagem que decidi utilizar para os desafios em que participo, claro.

~*~

Hoje começou o segundo semestre da faculdade. Acordei às 7h da manhã, para ter aulas às 9h, mas acabei por ir em vão porque apenas tive uma aula, ao meio dia.

Fui almoçar com a minha mãe a um restaurante de fast food, mais precisamente ao Kono Pizza, em que há uma espécie de pizzas, mas em cones. Ela nunca tinha experimentado e já à alguns dias andava a “chatear-me” para ir com ela. Fui, comi e não me stressei muito. Ontem escrevi as minhas metas e a forma como tenciono alcancá-las. Decidi deixar-me cometer uns dois deslizes por semana, senão eu sei que não vou aguentar. Hoje foi um dos deslizes. O outro certamente será na Quinta, em que tenho um jantar e saída com as minhas colegas de turma (aqui comemora-se “dia de amigas”).

Quanto às minhas resoluções, tanto em termos de emagrecimento como outras coisas, estas foram:

– Ir ao ginásio 6 vezes por semana, segundo o plano que fiz (e que está ali ao lado). Isto não é demasiado rígido, tenho é que ir um mínimo de 4 vezes por semana!

– Andar de bicicleta no mínimo duas vezes por semana, excepto quando o estado do tempo não o permita.

– Ir caminhar, por meia a uma hora, 3 a 4 vezes por semana, excepto, outra vez, se o tempo não deixar.

– Estudar, pelo menos, 1 hora por dia nos dias de semana e 2 horas nos finais de semana.

– Comer, no mínimo, 5 porções de frutas e legumes por dia.

– 2 vezes por semana (Domingos e Quintas): esfoliar cara e corpo, fazer uma máscara facial, fazer máscara do cabelo e arranjar as unhas.

– Todos os dias, depois do duche: utilizar o creme Dove Intensive Lotion no corpo e a linha da Avène para a cara,

– Todos os dias, de manhã e à noite: utilizar o creme da Nivea, My Silhouette, utilizar creme gordo para as mãos e água termal, da Avène, para a cara.

– Dormir 7 a 8 horas por dia. Aos fins de semana posso dormir um pouquinho mais, se me sentir cansada.

– Posso cometer 2 deslizes na alimentação, por semana.

– Beber 1,5L a 2L de água por dia.

– Logo pela manhã preparar o chá verde, de modo a não me esquecer.

– Começar a praticar um pouco de meditação, para me ajudar na gestão do stress.

– Cuidar-me sempre que sair de casa (cabelo e maquilhagem leve).

– Não ficar mais que duas horas no pc, por dia.

– Aproveitar as noites de Terça Feira (já que não tenho aulas de manhã às Quartas) para ver filmes que quero ver mas que o namorado ou a mãe já viram (logo, vejo sozinha).

– Ler um pouco à noite, antes de dormir.

– Aproveitar o tempo livre para me dedicar a coisas que realmente me interessam (música, cinema, desporto, etc…), em vez de ficar aborrecida e sem nada que fazer.

E é isso. É bastante, mas são apenas linhas de apoio, não quer dizer que vou ficar maluquinha para seguir tudo à risca!

Bom, eu vou indo, tenho que lanchar para depois ir para o ginásio!

Boa semana!